Autovalutazione
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Riesco a passeggiare ininterrottamente senza fatica per 30-40 minuti.
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Faccio passeggiate ed escursioni di almeno due ore.
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A piedi percorro solo brevi tragitti, al massimo di 10 minuti.
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Riesco a stare in equilibrio su una gamba senza problemi per qualche secondo.
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Riesco a mettermi le calze stando in piedi.
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Per stare in piedi su una gamba devo tenermi.
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Salire a piedi fino al secondo piano non è un problema.
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Posso raggiungere anche il 4° piano senza fermarmi.
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Per alzarmi dalla sedia non ho bisogno di aiutarmi con le mani.
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Ecco fatto!
Grazie per esserti presa/o il tempo necessario. Scopri subito fin dove puoi arrivare e quali sono i livelli raccomandati.
Qual è la tua effettiva forma fisica?
Il test di movimento parla chiaro: verifica con gli esercizi di prova se il livello di forza ed equilibrio corrisponde alla tua autovalutazione. In conclusione riceverai un programma d’allenamento creato su misura per te.