Lo svolgimento degli esercizi è sotto la propria responsabilità. Esegui gli esercizi lentamente e in modo controllato. In caso di vertigini, malessere, dolore o difficoltà respiratorie, interrompi l'esercizio. Se necessario, contatta un professionista sanitario. camminaresicuri.ch declina ogni responsabilità.
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Test di movimento
Un allenamento regolare è importante, e con l’avanzare dell’età diventa essenziale. Ma quanto sei forte veramente? E come sono il tuo equilibrio e la tua dinamicità? Valuta tu stessa/o con il nostro questionario e testa le tue capacità con gli esercizi di prova sulla forza, sull’equilibrio e sulla dinamicità. In ogni caso alla fine riceverai un programma d’allenamento individuale.