Allenamento corretto in tutta facilità 

Consiglio #1

In due è più divertente e si può facilmente verificare la corretta sequenza di passi..

Consiglio #2

L’allenamento deve essere una sfida mentale: scegli l’esercizio con un livello di difficoltà adatto a te.

Consiglio #3

Vuoi fare di più? Nei nostri corsi ti illustriamo altri esercizi più complessi per la forma mentale.

Mentale

La stabilità e l’equilibrio non sono determinati unicamente dall’allenamento fisico. Anche la forma mentale contribuisce e aiuta a evitare le cadute. A sostenere una reazione rapida e precisa a situazioni inaspettate vi sono l’attenzione, i processi di controllo e l’orientamento visuo-spaziale. Rafforza le funzioni mentali e aumenta la qualità di vita e l’indipendenza.

Esercizio 1

Tieni a mente i numeri - livello A

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Esercizio 2

Tieni a mente i numeri - livello B

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Esercizio 3

Tieni a mente i numeri - livello C

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A tale scopo ti occorrono

  • 6 foglietti post-it, cartoline o fogli di carta
  • 1 pennarello
  • 3 dadi (in assenza il tuo partner di gioco può dire tre numeri tra 1 e 6)

Preparazione

  • Scrivi sui foglietti i numeri da 1 a 6.
  • Distribuiscili quindi in un cerchio attorno a te a distanza di ca. 60 cm, facendo attenzione che non costituiscano un pericolo di scivolamento. 

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Livello d’allenamento «mentale»
PDF, 2 MB

Training di gruppo 

Allora perché non fare nuove conoscenze allenandoti in un gruppo e vincendo la pigrizia insieme ad altri?